Le Crossfit est un sport de plus en plus populaire en France. C’est un sport qui permet à chaque enfant de s’entraîner à son rythme, progressivement, dans un environnement positif et en toute sécurité.
La méthode enseignée chez Crossfit Titus près de Caen, est basée sur des exercices fonctionnels, des gestes du quotidien, comme soulever une charge ou s’accroupir. L’enfant apprend à mobiliser ses capacités motrices, pour être plus à l’aise dans d’autres sports comme la course à pied, la gymnastique ou le basket.
En tant que parents, le meilleur sport à faire découvrir à votre enfant à la rentrée est le Crossfit et on vous explique pourquoi.
L’importance du Crossfit pour le développement des enfants
Selon un rapport de l’ONAPS* (PDF rapport complet 2022), les enfants ne font pas assez d’activité physique au quotidien. Le temps accordé au sport chute encore un peu plus à partir de 10 ans.
*ONAPS : Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité
Une raison principale explique ce phénomène : l’augmentation des comportements sédentaires liés au temps passé sur les écrans (ordinateur, téléphone, jeux vidéo). La crise sanitaire de 2020 a largement contribué à baisser le temps d’activité physique des enfants, en dehors du cadre scolaire.
Selon l’UNICEF, le taux d’enfants de 5 à 19 ans en surpoids a augmenté de 8% en 15 ans dans le monde.
Maintenir les enfants actifs apparaît donc comme une évidence pour leur assurer une bonne santé. Le Crossfit a des vertus qui vont au-delà de l’amélioration de la forme physique, il joue un rôle majeur dans le développement global de l’enfant : renforcement musculaire, coordination des mouvements, prévention des blessures et des douleurs. Le Crossfit offre un terrain de jeu idéal, permettant aux enfants de faire du sport, de s’amuser et de relever des défis.
Qu’est-ce que le Crossfit adapté aux enfants ?
Chez Crossfit Titus, la pratique du Crossfit pour enfants diffère un peu de sa version adulte. Il est conçu pour être amusant, éducatif et adapté à l’âge de l’enfant pour les plus jeunes. Les séances sont axées sur l’apprentissage des bons gestes et le développement de la confiance en soi. Grâce à des exercices ludiques et variés, les enfants améliorent leur forme physique tout en prenant du plaisir. C’est aussi un sport collectif, source d’échanges et d’encouragements entre enfants. Encourager l’autre à réussir devient évident avec le Crossfit tel qu’il est pratiqué dans votre Box de Soliers.
Les bases du Crossfit pour les enfants
Crossfit Titus, basée au sud de Caen, accueille les enfants dès 5 ans jusqu’à 10 ans pour la catégorie kids et de 10 à 16 ans pour la catégorie teens.
Un entraînement de Crossfit pour les enfants, se prépare par étapes et toujours avec adaptation en fonction des besoins de chacun.
- Le Crossfit en toute sécurité
La pratique sportive en toute sécurité est une priorité absolue pour Crossfit Titus. Le matériel de la salle est nettoyé et rangé après chaque séance. Les enfants sont très tôt sensibilisés à cette organisation qui permet d’évoluer en toute tranquillité dans un environnement sûr.
Les coachs sont omniprésents lors des séances et les rappels à l’ordre sont de rigueur. Oui les enfants utilisent et manipulent des équipements, mais uniquement ceux adaptés à leur âge et gabarit.
Votre box de Crossfit à Soliers, organise des séances d’essai pour que les enfants découvrent cette pratique sportive. C’est une bonne occasion pour les parents de se rendre compte du climat de confiance qui y règne.
- Évaluation de la condition physique de votre enfant
Avant de débuter une séance de Crossfit, nous évaluons la condition physique de votre enfant ainsi que la forme du jour. Chaque enfant est unique, et une séance adaptée à son niveau de forme physique est essentielle pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices. Les coachs expérimentés de Crossfit Titus privilégient toujours la qualité à la quantité.
- Equipement pour pratiquer le Crossfit
Pour une séance de Crossfit réussie, votre enfant doit avoir une tenue adaptée (short ou jogging) et une paire de baskets propre. Tout le matériel nécessaire est fourni par Crossfit Titus.
- Concentration et travail en petit groupe
La pratique du Crossfit améliore la concentration de votre enfant. L’exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, libère des neurotransmetteurs comme la dopamine, ce qui a pour conséquence de réguler la concentration et l’humeur.
De même, participer à une activité physique régulière, en petit groupe, permet de développer l’esprit d’équipe, d’organisation et de discipline.
Déroulé d’une séance de Crossfit pour les enfants
Les séances de Crossfit pour enfants et adolescents sont conçues pour être amusantes et stimulantes. Beaucoup d’exercices sont sous la forme de jeux pour maintenir l’intérêt des enfants tout en améliorant leur forme physique.
Chez Crossfit Titus, nous créons un environnement positif car nous savons que le succès du Crossfit pour enfants repose en grande partie sur cette valeur. Encourager et féliciter les enfants pour leurs efforts, quels que soient les résultats. Cela renforce leur confiance en eux et les motive à poursuivre leurs efforts.
Pour vous donner une idée plus précise, voici comment les coachs de votre box de Soliers élaborent un entraînement de Crossfit pour les kids et les ados.
Une séance de Crossfit se structure de la manière suivante :
- Echauffement (ou Warm Up) : réveiller les muscles et préparer le corps à l’effort.
- Révision de mouvements ou apprentissage de nouveaux. C’est le cœur de la séance avec des objectifs définis en amont comme la mobilité, la force ou la souplesse.
- Exercices seuls ou en équipe
Avec tous ces éléments, vous comprenez pourquoi le Crossfit est un sport à faire découvrir à votre enfant pour la rentrée. En tant que parents, vous avez la charge de faire découvrir de nouvelles pratiques sportives à votre enfant.
En vous impliquant dans cette démarche, vous jouez un rôle central dans la motivation de votre enfant à faire le premier pas. Vous pouvez également tester par vous-même le Crossfit, et devenir un promoteur naturel de ce sport.
Participer en famille peut rendre l’expérience plus agréable et plus stimulante.
De son côté, Crossfit Titus aide votre enfant à développer son physique et son mental, à créer des liens sociaux avec les autres enfants. Votre box de Soliers inculque aussi les valeurs de persévérance et de discipline, dans un environnement enrichissant et positif.
