Le planning
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Crossfit
Une séance de Crossfit est composée de plusieurs mouvements fonctionnels. Elle peut être de type Cardio, Gymnique et d’haltérophilie, ou bien les trois en même temps. Chaque séance est constamment variée et à haute intensité.
La routine est ton ennemie
Hyrox
C’est un format hybride avec des séances alternant des exercices cardio (course à pied, rameur, skierg..) et des mouvements simples et fonctionnels.
Envie de transpirer ? Alors ce cours est fait pour toi !
FBB
Functional Body Building : renforcement global du corps, pour des objectifs multiples :
– gain de force
– prévention des blessures
– équilibre musculaire
– gain de mobilité
Débutant ou confirmé le FBB doit faire partie intégrante de votre routine d’entraînement.
GYM
Le cours de gymnastique est composé de 8 personnes maximum. Le but est de vous faire progresser sur tous les mouvements réalisés au poids de corps.
Il a pour objectif premier de maîtriser son corps dans l’espace, il développera donc force, agilité, équilibre et coordination.
Tu veux passer ton 1er Muscle-up ?
Ce cours est fait pour toi !
Open Gym
À côté des Wods les adhérents ayant une certaine expérience pourront réaliser leur entraînement de CrossFit sur les créneaux d’open gym en autonomie.
N’oublions pas que le CrossFit c’est avant tout avec les copains !
HALTÉROPHILIE
Dans le cours d’haltérophilie vous travaillerez 2 mouvements : l’Épaulé-Jeté & l’Arraché.
Le cours est composé d’un échauffement, d’une partie technique et d’une partie renforcement (Flexions, Tirage, Développés).
Il est composé de maximum 8 personnes et les exercices sont ensuite adaptés à chacun. En effet, la personne confirmée n’aura pas toujours la même variante que le débutant !
Nous nous adaptons aux problématiques qui bloquent votre progression.
L’haltérophilie en cours spécifique est indispensable pour progresser dans votre crossfit et même si vous êtes parfois frustré de ne pas avoir transpiré, une séance vous demandera autant d’efforts !
Kids (5-10 ans)
Ici on apprend le sens du mouvement sous forme de jeux, à développer la motricité, la coordination et le savoir vivre en groupe.
Faire bouger la future génération fait partie de nos missions pour les aider à affronter le monde de demain !
Teens (11-17 ans)
Apprentissage des bases du CrossFit : nous continuons de développer leurs capacités motrices et leur condition physique à travers un entraînement adapté et encadré par des coachs formés.
CrossFit teens c’est aussi l’apprentissage des valeurs qui seront essentielles au quotidien : partage, persévérance, esprit collectif (études, famille etc…)