Lundi
7h-8h WOD
10h15-11h15 Open Gym
11h30-12h30 WOD
12h30-13h30 WOD
17h-18h Haltérophilie
18h15-19h15 WOD
19h30-20h30 WOD
Mardi
7h-8h Conditionning
10h15-11h15 Open Gym
11h30-12h30 Gym
12h30-13h30 WOD
17h-18h WOD
18h15-19h15 WOD
19h30-20h30 Haltérophilie
Mercredi
7h-8h WOD
10h15-11h15 Open Gym
11h30-12h30 WOD
12h30-13h30 WOD
17h-18h WOD
18h15-19h15 WOD
19h30-20h30 WOD
Jeudi
9h-10h FBB
10h15-11h15 Open Gym
12h30-13h30 FBB
17h-18h FBB
18h15-19h15 FBB
19h30-20h30 FBB
Vendredi
7h-8h WOD
10h15-11h15 Open Gym
11h15-12h30 Haltérophilie
12h30-13h30 Conditionning
17h-18h Conditionning
18h15-19h15 WOD
19h30-20h45 Road to RX
Samedi
9h-9h45 Kids
10h-11h Gym
11h15-12h15 Teens
12h30-13h30 WOD team

WOD

Workout Of the Day c’est l’entraînement du jour, il s’agit d’une séance de crossfit composée de plusieurs mouvements fonctionnels. Elle peut être de type Cardio, Gymnique et d’haltérophilie, ou bien les trois en même temps.

La routine est l’ennemie

CONDITIONNING

C’est un cours pour améliorer votre endurance Cardio-vasculaire, respiratoire et votre résistance musculaire. Il sera le socle de votre condition physique, essentiel pour progresser.

Envie de transpirer ? Alors ce cours est fait pour toi !

FBB

Functional Body Building : renforcement global du corps, pour des objectifs multiples :
– gain de force
– prévention des blessures
– équilibre musculaire
– gain de mobilité

Débutant ou confirmé le FBB doit faire partie intégrante de votre routine d’entraînement.

GYM

Le cours de gymnastique est composé de 8 personnes maximum. Le but est de vous faire progresser sur tous les mouvements réalisés au poids de corps.
Il a pour objectif premier de maîtriser son corps dans l’espace, il développera donc force, agilité, équilibre et coordination.

Tu veux passer ton 1er Muscle-up ?

Ce cours est fait pour toi !

Open Gym

À côté des Wods les adhérents ayant une certaine expérience pourront réaliser leur entraînement de CrossFit sur les créneaux d’open gym en autonomie.

N’oublions pas que le CrossFit c’est avant tout avec les copains !

HALTÉROPHILIE

Dans le cours d’haltérophilie vous travaillerez 2 mouvements : l’Épaulé-Jeté & l’Arraché.

Le cours est composé d’un échauffement, d’une partie technique et d’une partie renforcement (Flexions, Tirage, Développés).

Il est composé de maximum 8 personnes et les exercices sont ensuite adaptés à chacun. En effet, la personne confirmée n’aura pas toujours la même variante que le débutant !
Nous nous adaptons aux problématiques qui bloquent votre progression.

L’haltérophilie en cours spécifique est indispensable pour progresser dans votre crossfit et même si vous êtes parfois frustré de ne pas avoir transpiré, une séance vous demandera autant d’efforts !

Kids (5-10 ans)

Ici on apprend le sens du mouvement sous forme de jeux, à développer la motricité, la coordination et le savoir vivre en groupe.

Faire bouger la future génération fait partie de nos missions pour les aider à affronter le monde de demain !

Teens (11-17 ans)

Apprentissage des bases du CrossFit : nous continuons de développer leurs capacités motrices et leur condition physique à travers un entraînement adapté et encadré par des coachs formés.

CrossFit teens c’est aussi l’apprentissage des valeurs qui seront essentielles au quotidien : partage, persévérance, esprit collectif (études, famille etc…)